Káva ako pomôcka pri diétach!
Všetci milujú sviatky... no občas zanechajú pár kíl navyše! A tak je január vždy mesiacom dobrých predsavzatí a... diét!
Skúsme si teda v tomto období nájsť chutných spojencov ako je Káva! Šálka kávy bez cukru má len 3 kalórie, neprivádza do tela žiadne ďalšie látky a je predovšetkým silným spaľovačom tukov. Je to preto, že obsahuje kofeín, ktorý ak sa užíva v normálnych dávkach, pomáha metabolizmu a pomáha schudnúť !
Ako? Kofeín, ak je konzumovaný na konci jedla, napomáha procesom odstraňovania lipidov. V skutočnosti vyťahuje tuky z buniek, takže sa v nasledujúcich hodinách aktivity okamžite spália. Dať si po jedle kávu znamená poskytnúť nášmu telu konkrétnu pomoc pri metabolickej činnosti, ako aj zlepšenie procesu chudnutia ! Samozrejme si musíte dávať pozor na to, ako si ju osladíte: ak ju pijete horkú, má takmer 0 kalórií, ale ak pridáme cukor, dosiahne až 20-25 kalórií.
Aké je riešenie, ak naozaj neradi pijete kávu na „čierno“? ... zafarbite ju mliekom alebo oslaďte Erythritolom /má nulovú kalorickú hodnotu/.
Ďalej má káva aj látku, ktorá blokuje podnety hladu. Ide teda o konkrétnu pomoc pre tých, ktorí držia diétu. Káva spaľuje kalórie a pomáha nielen ľuďom s nízko kalorickou diétou cítiť sa sýtejšie. Je zrejmé, že ak sa konzumuje s cukrom, vlastnosti spaľovania tukov sa znížia a neschudnete . Okrem toho bolo vytvorených mnoho krémov s kofeínom, ktoré bojujú proti nepríjemným celulitídnym vankúšikom.
Stimulačný účinok pri športe
Kofeín pôsobí na nervový systém zlepšením nervovej dráždivosti, reflexov, schopnosti sústrediť sa na svaly a poskytuje mierny analgetický účinok. Okrem toho kofeín interaguje s adenozínovými receptormi, čím podporuje uvoľňovanie katecholamínov (adrenalín a norepinefrín); tieto dva hormóny vyvolávajú zvýšenie srdcovej frekvencie, krvného tlaku a dychovej frekvencie.
Z toho vyplýva, že užívanie kofeínu pred fyzickým výkonom počas chudnutia môže predstavovať synergický prvok pri udržiavaní motivácie a dobrej nervovosvalovej aktivácii; v konečnom dôsledku počas obmedzenia alebo obmedzenia kalórií športovca môže použitie kofeínu ako stimulantu predstavovať užitočný podporný doplnok na udržanie dobrého tréningového stimulu.
Samozrejme vždy bez preháňania!